Haben wir uns nicht alle schon mal gewundert, warum die fünfzig besten Marathonläufer der Welt aus Afrika kommen und davon mehr als die Hälfte aus Kenia? Laut Gerüchten soll es an der Höhenluft und der daraus resultierenden besseren Sauerstoffaufnahme liegen.
Während seiner Leistungssportler-Karriere reiste der deutsche Langstreckenläufer Jan Fitschen mehrfach nach Kenia ins Trainingscamp, um dort mit den besten Langstreckenläufern der Welt zu trainieren und die Geheimnisse der kenianischen Läufer zu erforschen.
Wie sie leben, trainieren, essen, warum sie so verdammt schnell sind und was man sich bei den Kenianern abgucken kann, beschreibt Jan in 42,195 Kapiteln (Kilometern) sehr anschaulich mit vielen tollen Bildern und Tipps für das eigene Training.
Unterstützt wurde er dabei von Spitzenfotograf Norbert Wilhelmi.
Wunderläuferland von Jan Fitschen
Jan Fitschen nimmt das Land Kenia und insbesondere die Gegend um Iten unter die Lupe. Rund 2.400 Meter über dem Meeresspiegel bietet Iten durch die Höhenluft, das Klima, viele Hügel, staubige und steinige Pisten die idealen Trainingsvoraussetzungen für die kenianischen Lauftalente.
Eine weitere Säule ist, laut Jan, die gesunde und leichte Ernährung der Kenianer. Fettarm, wenig Fleisch, viel Obst und Gemüse. Als Bonus gibt es Rezepte von traditionellen Gerichten wie Ugali und Sukuma Wiki zum Nachkochen.
Hauptaugenmerk legt Jan natürlich auf das Training der Kenianer. Welche Bedeutung haben Trainingsrythmus, Dauerläufe, Kraftausdauer, Intervalle und Trainingspläne für den Erfolg? Während seiner Zeit als Leistungssportler hat Jan natürlich mit den kenianischen Läufern trainiert und kennt die Vorzüge und Besonderheiten des Trainings.
Beeindruckend sind die Kapitel über das Leben in Kenia und wie es sich vom Leben in Deutschland unterscheidet. Jan begleitete einige Sportler in der Freizeit und gibt tiefe Einblicke in das Privatleben der Wunderläufer.
Neben der äußeren Umstände, gibt es aber auch offensichtliche Unterschiede in Statur und Körperbau, die vermuten lassen, dass die Kenianer eine regelrechte Läufer-DNA haben.
Jan hat aber auch herausgefunden, dass die Motivation und der unbändige Glaube ein wesentlicher Baustein für deren Erfolg ist.
Am Ende gibt es noch Tipps und Ratschläge für das Abenteuer Kenia und was man vor, während und nach der Reise beachten sollte.
Über Jan Fitschen
Jan Fitschen ist der erfolgreichste deutsche Langstreckenläufer der letzten 20 Jahre. Auf Distanzen von 3.000 Metern bis zum Halbmarathon wurde er insgesamt 28 mal Deutscher Meister. Sein größter Erfolg war der Sieg bei den Leichtathletik-Europameisterschaften 2006 auf 10.000 Meter mit einer Zeit von 28:10:94 Minuten. 2010 wechselte Jan auf die Straße und gab sein Marathondebut in Düsseldorf und wurde mit einer Zeit 2:20.15 Stunden Achter. Beim BMW Berlin Marathon 2012 erreichte er auf die 42,195 Kilometer eine Zeit von 2:13.10 Stunden und war damit der schnellster europäische Teilnehmer. Nach einer Operation an der Ferse, beendete er dann 2015 seine Karriere als Leistungssportler.
Neben dem Leistungssport studierte Jan Physik und Wirtschaftswissenschaften.
Bestleistungen
3.000 m: 7:46:22 Minuten - 2003 in Dessau
3.000 m (Halle): 7:47:21 Minuten - 2006 in Düsseldorf
5.000 m: 13:14:85 Minuten - 2007 in Heusden-Zolder
10.000 m: 28:02:55 Minuten - 2008 in Stanford
Halbmarathon: 1:03:22 Stunden - 2013 in Refrath
Marathon: 2:13:10 Stunden - 2012 in Berlin
Mehr über Jan auf:
Fazit
Wunderläuferland Kenia ist viel mehr als ein spröder Trainingsratgeber. Jan Fitschen versetzt einen mit seiner Leidenschaft und Begeisterung nach Iten in Kenia, so dass man den Staub förmlich schmecken bzw. die Hitze spüren kann. In 42,195 Kapiteln erforscht er das Land, die Ernährung, das Training, das Leben, den Körperbau und die Motivation der Kenianer und versucht herauszufinden, warum so viele Weltklasse-Läufer aus Kenia kommen. Neben vielen, tollen Bildern und interessanten und lustigen Anekdoten aus dem Trainingscamp, gibt es in jedem Kapitel auch Tipps, Ideen und Rezepte, wie man Vorteile der Kenianer für sich selbst nutzen kann. Ein weiteres Highlight sind übrigens die Videos, die über QR-Codes im Buch abgerufen werden können. Am Ende gibt es sogar noch einige Tipps für Sport, Safari und Strand für den nächsten Kenia Urlaub.
Die perfekte, kurzweilige Lektüre für Laufeinsteiger und Fortgeschrittene, die Input und Abwechslung für das Training suchen und gerne mehr über andere Länder und Kulturen erfahren wollen.
Falls Dir unser Artikel und unser Blog gefallen hat, schreib uns doch einfach einen Kommentar, gib uns ein Like oder folge uns auf Facebook, Twitter und/oder Instagram. Dort erfährst Du auch als erstes, was es Neues gibt oder was uns zur Zeit "bewegt".
Autor: Floh
Kommentar schreiben